眼睛出现红血丝主要与用眼疲劳、干眼症或结膜炎症有关，及时休息、人工泪液滴眼或抗炎治疗可缓解症状。
1. 用眼过度导致视疲劳
长时间盯着电子屏幕、熬夜或阅读光线不足时，眼表毛细血管扩张形成红血丝。建议每用眼40分钟闭眼休息5分钟，用温热毛巾敷眼促进血液循环。可尝试眼球转动训练：双眼顺时针、逆时针各转动10圈，每日3次。
2. 干眼症引发的充血
泪液分泌不足时，角膜缺乏润滑导致血管代偿性扩张。选择不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，每日滴3-4次。办公族可放置加湿器维持环境湿度在40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。
3. 结膜炎症反应
细菌或病毒感染会引起结膜充血，伴随分泌物增多。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需更昔洛韦凝胶治疗。过敏性结膜炎需远离过敏原，配合色甘酸钠滴眼液。注意避免用手揉眼，毛巾需高温消毒。
4. 隐形眼镜佩戴不当
超时佩戴或清洁不当的隐形眼镜会摩擦角膜。选择高透氧材质的硅水凝胶镜片，每日佩戴不超过8小时。护理液需每日更换，出现不适立即停用。可交替使用框架眼镜减轻角膜负担。
5. 环境刺激因素
空气污染、强风或游泳池氯气都会刺激眼表。外出佩戴防UV太阳镜，游泳时使用密封性护目镜。接触化学物品后立即用生理盐水冲洗，室内保持通风减少油烟刺激。
持续72小时未缓解或伴随视力下降、眼痛需就医排查青光眼、虹膜炎等疾病。日常注意保持规律作息，屏幕设置护眼模式，枕具定期除螨。适当补充叶黄素和omega-3脂肪酸有助于增强血管韧性。
编辑：boheyiliao 来源：眼科
