男人性功能下降通常在40岁以后逐渐显现，主要与年龄增长、激素水平变化、生活方式及心理因素有关。改善性功能可从生活习惯调整、药物治疗及心理疏导入手。
1、年龄增长与激素水平变化。男性随着年龄增长，睾酮水平逐渐下降，这是性功能减退的主要原因之一。睾酮是维持男性性欲和性功能的关键激素。40岁以后，睾酮水平每年下降约1%-2%，直接导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。定期检测激素水平，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。
2、生活方式的影响。不良生活习惯如吸烟、酗酒、缺乏运动等会加速性功能下降。吸烟会损害血管功能，影响阴茎血流量；酗酒则可能抑制中枢神经系统，降低性欲和勃起功能。建议戒烟限酒，保持健康饮食，如增加富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等。每周进行至少150分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于改善血液循环和性功能。
3、心理因素的作用。压力、焦虑和抑郁是导致性功能下降的常见心理原因。长期处于高压力状态会影响性欲和勃起功能，甚至导致性功能障碍。心理咨询和放松技巧如冥想、深呼吸等可以帮助缓解压力。夫妻间沟通也很重要，良好的情感支持有助于改善性生活质量。
4、药物治疗与医学干预。对于明显的性功能障碍，药物治疗是常见选择。常用的药物包括西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂，这些药物有助于改善勃起功能。中药如六味地黄丸、金匮肾气丸等也被广泛用于调理性功能。在严重情况下，如血管性勃起功能障碍，可能需要手术治疗，如阴茎假体植入术或血管重建术。
男人性功能下降是多种因素综合作用的结果，及时采取调整生活方式、药物治疗及心理疏导等措施，能够有效延缓性功能衰退，保持健康的性生活。40岁以上的男性应定期进行健康检查，关注激素水平和心血管健康状况，尽早发现并解决问题，维持良好的性功能和整体健康。
编辑：boheyiliao 来源：男科
