颜色温润的手，不仅体现了你的好生活，更反应了你的好身体。
中医里也经常用手诊来辨识疾病，双手分布着86个穴位，牵引着12条经络，连接了身体的五脏六腑和各个器官，养好双手对全身健康至关重要。
第
1
点
—The First—
手感决定身体好坏
任何物品都有触感，双手也是。有的人手凉，有的人常年手心热，其实这些手感都反映了身体的健康情况。
手冷
脾肺虚弱
表现：手脚心冰凉，天冷的时候更加明显，有时还伴有倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适，这常是脾肺虚弱的表现。中医认为，脾虚者抗寒力弱。
调理：平时可多吃一些性质偏温热，具有温补脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、生姜等。此外，还要加强锻炼，注意保暖。
手热
血虚食积
表现：手心发热，容易心烦发头火，甚至失眠多梦、昏眼花、双目干涩。这种情况可能由血虚或食积引起，阴血不足使得阳气上亢。
调理：少吃温燥食品、调味品，如榴莲、花椒、肉桂等，注意规律作息;食积引起的手热则可补充白萝卜、山楂、麦芽等有助于健脾消积的食物。
手干
气血不畅
表现：秋冬季两只手特别干燥常会脱皮、皲裂。这可能是气血不畅的表现，导致皮肤“失养”，汗腺、皮脂腺的功能也受到影响。
调理：多吃一些新鲜蔬菜和水果，少碰生冷食物;注意补养气血，如吃点桂圆、红枣、当归、百合、黄精等。此外，生活中要多喝水，少接触肥皂等有刺激性物品。
手黏
阴虚火旺
表现：两只手总是黏糊糊的，伴有烦热、咽干、口燥等症状。这是典型的阴虚火旺表现。
调理：以“补阴”为主，特别是要滋肾阴、养心阴。注意保证充足的睡眠，避免过度劳累;日常饮食中少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，补充一些红豆、红薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。
第
2
点
—The Second—
5个动作从手养生
中医专家告诉你手部养生的5个关键动作，让你从手开始，拥有一个好身体。
按劳宫穴
手握拳，中指尖所指即为劳宫以指尖按揉。
常按劳宫穴，可起到调整心神、清心和胃的作用，对于因工作压力大、紧张等引起的口疮、心慌、心悸等有较好的防治作用。
揉推手指
1. 补脾经
●拇指微屈，从指尖沿拇指外侧缘推向指根，或反复旋推拇指指肚的螺纹面。
2.清大肠
●从虎口开始，沿食指外缘推到指端。
3.清胃经
●从拇指手掌面的第2节推向指根。
各动作每天一次，每次重复100~300次，每次15分钟左右即可。
刮手背
1.治落枕
手背倾斜，刮痧板垂直于手背，刮拭食指下方一侧的手背位置。另外可配合刮拭颈部风府、至阳、风池、肩井等穴位，帮助缓解落枕。
2.治痛经
用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨靠近大拇指一侧的下腹区，仔细在该区域内寻找疼痛敏感点，并做重点按揉。
刮全息穴位区
全息穴位区对应全身的脏腑器官，经常刮拭可以刺激相关脏腑机能，提升人体阳气。
从腕横纹开始，往手指方向刮拭，再用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指根部至指尖，刮至掌指发热即可。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
