肚子经常胀气可能是由于饮食习惯、消化功能异常、肠道菌群失调或疾病引起，通过调整饮食、改善消化功能和药物治疗可以有效缓解。
1.饮食习惯
高纤维食物、碳酸饮料、乳制品等容易产生气体。豆类、洋葱、西兰花等食物含有难以消化的碳水化合物，进入肠道后发酵产生气体。碳酸饮料中的二氧化碳也会在胃中积聚，导致胀气。乳糖不耐受的人群摄入乳制品后，乳糖无法被充分分解，引发胀气。建议减少摄入易产气食物，选择易消化的食物，如白米饭、瘦肉、香蕉等。
2.消化功能异常
胃肠动力不足、胃酸分泌过多或过少都会影响消化功能。胃肠动力不足导致食物滞留，发酵产生气体。胃酸分泌过多刺激胃黏膜，引起不适；过少则影响食物分解，增加肠道负担。可以通过少量多餐、细嚼慢咽的方式减轻胃肠负担，必要时服用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利。
3.肠道菌群失调
肠道内有益菌和有害菌失衡会导致食物发酵异常，产生过多气体。长期使用抗生素、饮食不规律、压力过大等因素可能破坏肠道菌群平衡。补充益生菌如乳酸菌、双歧杆菌，或食用发酵食品如酸奶、泡菜，有助于恢复肠道菌群平衡。
4.疾病因素
胃炎、肠易激综合征、肠道梗阻等疾病也会引起胀气。胃炎患者胃黏膜受损，影响食物消化；肠易激综合征患者肠道敏感性增加，容易产生气体；肠道梗阻则导致气体无法正常排出。若胀气伴随腹痛、呕吐、便秘等症状，应及时就医，进行胃镜、肠镜等检查，明确病因后对症治疗。
肚子经常胀气虽然常见，但长期不缓解可能提示潜在健康问题。通过调整饮食、改善消化功能、补充益生菌等方式可以有效缓解症状。若症状持续或加重，建议尽早就医，排除疾病因素，确保肠道健康。
编辑：boheyiliao 来源：消化内科
